082 跑步问题简答①@纯闲聊

【问题收集】

从完整训练的角度考虑，一年的全马比赛次数是否控制在1-2场比较合适？且间隔时间要在半年附近？

全马比赛的过程中应该是以脂肪代谢为主，那么日常应该如何针对这一点进行训练呢？普通的有氧慢跑是否应该通过空腹的方式，让身体习惯消耗本身的脂肪？

身高是步频上不去的理由吗？

跑耐乳酸对全马和半马成绩的作用分别是？

怎么来判断一个业余跑步爱好者的天花板？运动员们是 top1% 所以好计算，但是普通大众呢？如何知道自己是属于哪个 %？以及每个 % 对应的天花板在哪里？BQ 线是业余大众通过一段时间（可以很长）的刻苦训练都可以达到的吗？

再细说说LSD怎么跑吧，L只跑25左右，S比马配慢30秒左右可以吗？

怎么合理制定下一个半马和全马的目标和半马总是不敢冲是什么原因… (全马pb3:29:47 半马pb1:42 )

那要不聊聊哪种瑜伽对跑步有益吧

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