【嘉宾】
三三同学
是今年PB计划首马班的学员。在一次5K测试后的跑步日志中，暴露了自己强风吹拂爱好者的身份，立即被拉来聊聊这部作品。
除了聊作品，也聊了自己是在什么样局促的情况下，重新开始跑步，以及发现在身边的一些关于跑步的故事（比方说在昆明看到国家队和六道大在拉练）。
【嘉宾文摘】
5K测试的反馈： 气温27，湿度80%，雨后阴天闷热。因为操场跑道有积水，难免会绕到外道，所以没使用操场模式。今天严格按课表做了测试前的热身和休息，出发感觉很轻松，手表提示快了，自己还不信，不过还是老实降了点速；跑完2k，感觉不行了，想躺下，心想这就是跑崩的意思吧，尽管心有不甘，但腿已经自动降速，进入第四公里，是以“离终点越来越近”的心理在跑，已经顾不上配速，所有行为都是为了跑完，最后200m想刻意冲一下，但冲不动了，就这样吧。测试结束以为连慢跑都完不成，结果静立深呼吸一分钟就缓过来了，之后的慢跑稍一迈腿心率就超，所以跑走结合控心率完成的。今天跑前一小时吃了全麦面包喝了奶，测试过程中打嗝两次，很难受。空腹跑从来不会这样，下次再尝试别的跑前饮食，找到适合自己的。最后成绩定格在25分04秒。
另外我想分享一下跑测试的一个体会，就是千万别听书！ 测试前我在听播客和听歌之间抉择，最终决定听书，选了《强风吹拂》阿走区间新那个部分，我想这一定能给我些力量吧。可事实恰恰相反。 当我以五分跑完第一公里的时候，耳机里听到的是：“最初一公里竟然有选手只用了2分40秒！……”听得我崩溃，侮辱性极强。 当我奋力迈腿摆臂的时候，耳机里正好在念王子的嘀咕“这种跑法，有点别扭啊……”，真的，我感觉那就是在对我说。 当我愈发跑得艰难，又正好念到“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。……”我当下就对自己来气：是啊，我这么努力跑到底是为什么啊啊啊！ 此外，在跑得生不如死只能机械绕圈圈的时候，听到正在念“阿走不想被禁锢在永无止境的椭圆形跑道中，却又无法从中逃脱……”天哪，这不就是我此刻的心声？！ 其实，书里的这些部分我看过几遍，但这一次伴随着测试的聆听让我有别样感受，结束了痛苦的测试，我突然体会到书里说的“周遭所有声音远离，大脑冷澈又清晰”，我发现这些运动中的痛苦我还可以忍受，并且享受痛苦后的收获，那就是又拓展了自己在跑步这一领域的边界，这很棒！
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【项目进度】
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